Ovaj članak će vas naučiti kako izvesti stav konja (poznat i kao stav jahanja konja). Ovaj stav je također uključen u karate, ali je poznat kao sumo stav u većini karate škola.
Koraci
Korak 1. Uspravite se, a zatim razmaknite noge pazeći da stopala budu okrenuta prema naprijed
Korak 2. Budite svjesni trupa, provjerite je li vam kralježnica ravna, a držanje ravno
Korak 3. Savijte koljena i spustite gornji dio tijela kao da sjedite na konju
Niskost stava varira u kung fu stilovima, uglavnom sjevernom i južnom: sjeverni je opušteniji viši stav dok je južni tik uz tlo. Budite svjesni da ne stavljate koljena prema naprijed ili prema van preko prstiju.
Korak 4. Uvjerite se da su vam stopala i dalje okrenuta prema naprijed, tijelo i dalje ravno, a bokovi opušteni
Korak 5. Da biste se dodatno uvježbali koristeći ovaj stav, prvo pronađite štap, zauzmite stav konja, a zatim stavite štap na koljena
Korak 6. Držite ruke prema van, dlanovi paralelni s tijelom
Korak 7. Vodite računa o svom držanju i ne dopustite da štap padne
Korak 8. Završeno
Savjeti
- Ne trudi se previše. Idite svojim tempom.
- Možda ćete htjeti ispružiti ruke naprijed ispred sebe; to otežava stav, ali bit ćete jači za to.
- Pokušajte svaki dan povećavati vrijeme držanja ovog stava, čak i ako je samo još jedna sekunda. Pokušajte oboriti svoj rekord vlastitim tempom, nemojte to forsirati.
- U početku se ovo može činiti bolnim, ali nakon nekog vremena moći ćete ovako ostati duže. Za početak, trebali biste ovo držati oko 3-5 minuta kao cilj.
Upozorenja
- Ovaj se potez ne preporučuje ako imate loše kosti u koljenima, loše zglobove ili bilo koje drugo stanje (npr. Artritis), to možete učiniti ako želite, ali budite pažljiviji i idite lakše nego uobičajeni učenik.
- Ne pokušavajte kopirati filmove i budite budni satima odmah na početku treninga, nemojte se naprezati ili pretjerano trenirati.
- Ne smije se koristiti u borbi, ovaj stav se ne koristi u borbi, ovakvo stajanje u borbi će uzrokovati bol (posebno za muškarce). Ovaj stav je vježbanje i jačanje nogu.