Kako izvesti konjski stav u Kung Fuu: 8 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako izvesti konjski stav u Kung Fuu: 8 koraka (sa slikama)
Kako izvesti konjski stav u Kung Fuu: 8 koraka (sa slikama)

Video: Kako izvesti konjski stav u Kung Fuu: 8 koraka (sa slikama)

Video: Kako izvesti konjski stav u Kung Fuu: 8 koraka (sa slikama)
Video: ТАКОВ МОЙ ПУТЬ В L4D2 2024, Ožujak
Anonim

Ovaj članak će vas naučiti kako izvesti stav konja (poznat i kao stav jahanja konja). Ovaj stav je također uključen u karate, ali je poznat kao sumo stav u većini karate škola.

Koraci

Učinite stav konja u kung fu koraku 1
Učinite stav konja u kung fu koraku 1

Korak 1. Uspravite se, a zatim razmaknite noge pazeći da stopala budu okrenuta prema naprijed

Učinite stav konja u kung fu koraku 2
Učinite stav konja u kung fu koraku 2

Korak 2. Budite svjesni trupa, provjerite je li vam kralježnica ravna, a držanje ravno

Učinite stav konja u kung fu koraku 3
Učinite stav konja u kung fu koraku 3

Korak 3. Savijte koljena i spustite gornji dio tijela kao da sjedite na konju

Niskost stava varira u kung fu stilovima, uglavnom sjevernom i južnom: sjeverni je opušteniji viši stav dok je južni tik uz tlo. Budite svjesni da ne stavljate koljena prema naprijed ili prema van preko prstiju.

Učinite stav konja u kung fu koraku 4
Učinite stav konja u kung fu koraku 4

Korak 4. Uvjerite se da su vam stopala i dalje okrenuta prema naprijed, tijelo i dalje ravno, a bokovi opušteni

Učinite stav konja u kung fu koraku 5
Učinite stav konja u kung fu koraku 5

Korak 5. Da biste se dodatno uvježbali koristeći ovaj stav, prvo pronađite štap, zauzmite stav konja, a zatim stavite štap na koljena

Učinite stav konja u Kung Fu -u Korak 6
Učinite stav konja u Kung Fu -u Korak 6

Korak 6. Držite ruke prema van, dlanovi paralelni s tijelom

Učinite stav konja u kung fu koraku 7
Učinite stav konja u kung fu koraku 7

Korak 7. Vodite računa o svom držanju i ne dopustite da štap padne

Učinite stav konja u uvodu u Kung Fu
Učinite stav konja u uvodu u Kung Fu

Korak 8. Završeno

Savjeti

  • Ne trudi se previše. Idite svojim tempom.
  • Možda ćete htjeti ispružiti ruke naprijed ispred sebe; to otežava stav, ali bit ćete jači za to.
  • Pokušajte svaki dan povećavati vrijeme držanja ovog stava, čak i ako je samo još jedna sekunda. Pokušajte oboriti svoj rekord vlastitim tempom, nemojte to forsirati.
  • U početku se ovo može činiti bolnim, ali nakon nekog vremena moći ćete ovako ostati duže. Za početak, trebali biste ovo držati oko 3-5 minuta kao cilj.

Upozorenja

  • Ovaj se potez ne preporučuje ako imate loše kosti u koljenima, loše zglobove ili bilo koje drugo stanje (npr. Artritis), to možete učiniti ako želite, ali budite pažljiviji i idite lakše nego uobičajeni učenik.
  • Ne pokušavajte kopirati filmove i budite budni satima odmah na početku treninga, nemojte se naprezati ili pretjerano trenirati.
  • Ne smije se koristiti u borbi, ovaj stav se ne koristi u borbi, ovakvo stajanje u borbi će uzrokovati bol (posebno za muškarce). Ovaj stav je vježbanje i jačanje nogu.

Preporučeni: